SECA BARRIGA EM 30 DIAS JÁ

Curso Online: Seca Barriga em 30 Dias

Duração: 30 dias | Online

---

Estrutura:

Semana 1 – Base:

- Treinos:3x HIIT (20 min), 3x core (prancha, abdominais), 2x alongamento.

- Nutrição: Corte de açúcar/processados, cardápio anti-inflamatório.

Semana 2 – Intensificação:

- Treinos: HIIT + pesos leves, circuitos de alta queima, core avançado.

- Nutrição: Low carb, jejum intermitente (opcional).

Semana 3 – Resistência:

- Treinos: HIIT com sprints, treinos em pirâmide, core dinâmico.

- Nutrição: Ajuste calórico, foco em pré/pós-treino.

Semana 4 – Definição Máxima:

- Treinos: HIIT + musculação, supersets, core intenso.

- Nutrição: Dieta cíclica, detox de 2 dias.

---

Bônus:

- Aulas sobre sono, hidratação e estresse.

- Grupo de apoio + planilhas de acompanhamento.

Resultado Redução de medidas, mais energia e hábitos saudáveis.